ฝากไว้หน่อย สำหรับคนรักสุขภาพ

ขอบคุณสำหรับข้อความดีดีครับพี่สุ

โอยพี่ผมตรงข้ามหมดเลย
กาแฟนี่ติดงอมแงม
้ำน้ำก็ดื่มตอนกลางคือนเยอะกว่าตอนเช้า
นอนก็เกือบๆตีสาม



ปล.ขอบคุณครับ

จะทำได้ครบทุกข้อมั้ยเนี้ยพี่.....แต่ขอบคุณครับสำหรับสาระดีๆ

มีบางข้อที่ไม่เข้าใจเหตุผล ว่าทำไม

แต่ก็ขอขอบคุณที่นำสาระมาแบ่งปันครับ

อ่านแล้วขัดใจนิดหน่อยอะค่ะ

อย่าดื่มกาแฟ 2 ครั้งต่อวัน
มันไม่ได้คำสัญตรงกี่ครั้งต่อวัน แต่มันน่าจะสำคัญตรงที่รับประทานไปความเข้มข้นเท่าไหร่มากกว่าอะคะ

อย่าทานยาร่วมกับน้ำเย็น
เป็นเรื่องของการดูดซึมตัวยามากกว่าค่ะ (เมื่ออุณหภูมิเพิ่มขึ้น สารจะละลายได้ดีขึ้น) แต่อุณหภูมิมากเกินก็อาจทำให้สูญเสียสารสำคัญในตัวยาได้นะคะ

อย่าทานอาหารมื้อใหญ่หลัง 5 โมงเย็น
การทานอาหารเย็นเร็วหน่อย จะทำให้มีเวลาในการเผาผลาญก่อนนอนนานหน่อย จะได้ไม่สะสมมาก ถ้ากินแล้วนอนเลยก็จะทำให้มีพลังงานสะสมมากเกินควร (เพราะตอนนอนมันจะใช้พลังงานน้อยกว่าการเดิน วิ่ง บลาๆๆๆ) อันนี้เป็นเรื่องที่นักโภชนาการแนะนำโดยทั่วไปค่ะ

ลดปริมาณอาหารมัน
การรับประทานอาหารประเภทไขมันจะให้พลังงานสูงกว่าคาร์โบไฮเดรท (ไขมัน=9kcal/g คาร์โบไฮเดรท=4kcal/g แอลกอฮอล์= 7kcal/g) ไม่เพียงแต่ไขมัน การดื่มเครื่องดื่มประเภทเบียร์ก็ให้พลังงานมากกว่าข้าว สะสมได้มาก อ้วนได้มากกว่า เห็นได้จากเวลาเขาเลี้ยงวัวทำเนื้อโกเบ เค้าจะใช้เบียร์เลี้ยง เพราะฉะนั้นใครดื่มเยอะ อนาคตจะกลายเป็นเนื้อโกเบ 555

ดื่มน้ำเยอะๆตอนเช้า ดื่มน้อยๆตอนกลางคืน
ไม่เกี่ยวค่ะ แม้กระทั่งทฤษฏีดื่มน้ำ 8 แก้ว/วัน ก็ไม่ถูกเสมอไปค่ะ เพราะมันขึ้นอยู่กับวัยและกิจกรรมที่ทำ สิ่งที่ถูกต้องก็คือ การดื่มน้ำแต่พอดี และดื่มเมื่อรู้สึกว่าหิวน้ำ (มันหมายความว่าร่างกายกำลังเรียกร้องหาน้ำอยู่ น้ำในร่างกายน้อยเกินไป) ออ การกินน้ำมากเกินไปก็ทำให้เกิดปัญหาได้(ถึงตาย)นะคะ

ขอชี้แจงเฉพาะกรณีที่สันทัดเท่านั้นค่ะ

pangfoon พิมพ์ว่า:อ่านแล้วขัดใจนิดหน่อยอะค่ะ

อย่าดื่มกาแฟ 2 ครั้งต่อวัน
มันไม่ได้คำสัญตรงกี่ครั้งต่อวัน แต่มันน่าจะสำคัญตรงที่รับประทานไปความเข้มข้นเท่าไหร่มากกว่าอะคะ

อย่าทานยาร่วมกับน้ำเย็น
เป็นเรื่องของการดูดซึมตัวยามากกว่าค่ะ (เมื่ออุณหภูมิเพิ่มขึ้น สารจะละลายได้ดีขึ้น) แต่อุณหภูมิมากเกินก็อาจทำให้สูญเสียสารสำคัญในตัวยาได้นะคะ

อย่าทานอาหารมื้อใหญ่หลัง 5 โมงเย็น
การทานอาหารเย็นเร็วหน่อย จะทำให้มีเวลาในการเผาผลาญก่อนนอนนานหน่อย จะได้ไม่สะสมมาก ถ้ากินแล้วนอนเลยก็จะทำให้มีพลังงานสะสมมากเกินควร (เพราะตอนนอนมันจะใช้พลังงานน้อยกว่าการเดิน วิ่ง บลาๆๆๆ) อันนี้เป็นเรื่องที่นักโภชนาการแนะนำโดยทั่วไปค่ะ

ลดปริมาณอาหารมัน
การรับประทานอาหารประเภทไขมันจะให้พลังงานสูงกว่าคาร์โบไฮเดรท (ไขมัน=9kcal/g คาร์โบไฮเดรท=4kcal/g แอลกอฮอล์= 7kcal/g) ไม่เพียงแต่ไขมัน การดื่มเครื่องดื่มประเภทเบียร์ก็ให้พลังงานมากกว่าข้าว สะสมได้มาก อ้วนได้มากกว่า เห็นได้จากเวลาเขาเลี้ยงวัวทำเนื้อโกเบ เค้าจะใช้เบียร์เลี้ยง เพราะฉะนั้นใครดื่มเยอะ อนาคตจะกลายเป็นเนื้อโกเบ 555

ดื่มน้ำเยอะๆตอนเช้า ดื่มน้อยๆตอนกลางคืน
ไม่เกี่ยวค่ะ แม้กระทั่งทฤษฏีดื่มน้ำ 8 แก้ว/วัน ก็ไม่ถูกเสมอไปค่ะ เพราะมันขึ้นอยู่กับวัยและกิจกรรมที่ทำ สิ่งที่ถูกต้องก็คือ การดื่มน้ำแต่พอดี และดื่มเมื่อรู้สึกว่าหิวน้ำ (มันหมายความว่าร่างกายกำลังเรียกร้องหาน้ำอยู่ น้ำในร่างกายน้อยเกินไป) ออ การกินน้ำมากเกินไปก็ทำให้เกิดปัญหาได้(ถึงตาย)นะคะ

ขอชี้แจงเฉพาะกรณีที่สันทัดเท่านั้นค่ะ

โฮๆๆๆๆ ตอบโดยนักโภชนาการเรย อิอิ

ผมไม่ค่อยมีความรู้เรื่องโภชนาการเท่าไร